Йога для лечения позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Остеохондроз – болезнь поражающая хрящи и диски позвоночника. Заболевание значительно омолодилось, теперь проблемы со спиной появляются даже у молодых людей. Первые симптомы могут проявиться уже в 20 лет. Начинать лечение остеохондроза необходимо сразу при обнаружении болезни.

Причины

Позвоночник человека нуждается в стабильных нагрузках. Постоянная активность, поддерживает его в тонусе и снижает вероятность развития заболеваний спины. Однако есть и другие причины появления болезни.

Остеохондроз развивается при:

  • Нарушениях осанки.
  • Травмах.
  • Отсутствии нагрузок.
  • Ожирении.
  • Плоскостопии.
  • Неправильно подобранной обуви.
  • Проблемах с обменом веществ.
  • Длительных вибрациях.
  • Врождённых проблемах.
  • Инфекциях.
  • Естественном старении.
  • Переохлаждениях.
  • Сильных нагрузках.
  • Сне на мягкой поверхности.

Лечить остеохондроз сложнее, чем предотвратить его появления. Поскольку болезнь возникает из-за неправильного образа жизнь, лучшим решением будет скорректировать режим. Отказавшись от вредных привычек, выполняя профилактическую физкультуру для позвоночника и подобрав питание можно избежать появления и развития заболевания.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Виды

887853

Для лечения остеохондроза необходимо установить, в каком отделе спины возникла проблема. Существует три вида болезни:

  1. Шейный остеохондроз. Довольно распространённый вид болезни. Чаще всего встречается у автомобилистов, а также людей с сидячей работой.
  2. Грудной остеохондроз. Заболевание встречается нечасто. Грудной отдел хорошо защищён от недуга мышечным корсетом, ребрами. Чаще всего развивается грудной остеохондроз при сколиозе. Основная проблема болезни заключается в сложности её диагностирования. Симптомы легко перепутать с похожими заболеваниями.
  3. Поясничный остеохондроз. Этот вид болезни самый распространённый. Постоянные нагрузки на позвоночник и поясницу являются причиной развития болезни. Такое заболевание может привести к появлению грыжи.

Симптомы

Back view of male suffering from back pain against a white background

Для быстрого лечения остеохондроза важно своевременно его диагностировать. Зная симптомы и, обратившись к врачу, можно предотвратить дальнейшее развитие. У каждого типа остеохондроза есть свои признаки.

Симптомы заболевания шейного отдела:

  • Постоянная головная боль. Во время движения возникает обострение. Обезболивающие не убирает симптомы.
  • При резких поворотах головы появляется головокружение.
  • Ухудшение слуха.
  • Мушки перед глазами.
  • Ухудшение зрения.
  • Онемение языка.
  • Изменение голоса.

Симптомы болезни грудного отдела:

  • Дискомфорт в груди.
  • Боли при выдохе и выдохе.
  • Боль в области лопаток.
  • Сдавливание груди.
  • Дискомфорт в рёбрах при ходьбе.

Симптомы поясничного остеохондроза:

  • Ухудшение подвижности.
  • Болезненные ощущения в пояснице.
  • Ухудшение чувствительности ног.
  • Усиление болей при физических нагрузках.
  • Дискомфорт в ногах, органах таза.

При наличии симптомов следует обратиться к специалисту и начать лечение остеохондроза. Своевременное выявление болезни позволит избежать серьёзных последствий. На ранней стадии пациент сможет обойтись одним ЛФК и массажем. При запущенном заболевании понадобится уже хирургическое вмешательство.

Лечение

После диагностики следует приступать к исправлению проблемы. Назначать лечение должен только врач, отталкиваясь от особенностей пациента. На выздоровление влияет степень запущенности болезни, физическое состояние. Лечение остеохондроза делаться на два типа. Именно доктор определяет, какой вид подходит пациенту.

Типы:

  • Консервативный. Вид включает в себя аппаратное лечение, а также медикаментозную терапию. Этот тип отличается «пассивностью» пациента, что затягивает процесс выздоровления. Способ подходит для начальных стадий заболевания.
  • Оперативный. Метод подразумевает под собой хирургическое вмешательство. Такой способ лечения позвоночника применяется лишь для тяжёлых и запущенных случаев.

Даже разобравшись, что такое остеохондроз и как его лечить, не стоит самостоятельно составлять план выздоровления. Только специалист сможет оценить состояние больного и составить максимально эффективную методику. Вылечить остеохондроз не так просто, самостоятельное вмешательство не принесёт результатов, а в некоторых случаях даже усугубит заболевание.

Консервативный способ

osteohondroz_0

Этот вид включает в себя целый комплекс методик из разных областей медицины. Консервативное лечение больше напоминает реабилитационный период после операции. Комплекс состоит из множества элементов, однако не учитывает внутренний ресурс пациента.

Консервативное лечение включает в себя:

  • Ультразвуковую терапию.
  • Оздоровительную физкультуру.
  • Диету.
  • Вибростимуляцию.
  • Оздоровительный массаж.
  • Рефлексотерапию.
  • Лазерную терапию.
  • Психотерапию.
  • Гидромассаж.
  • Лечение препаратами.

Такое обширное количество методик благоприятно сказывается на выздоровлении. Однако ждать быстрого результата не стоит.

Методика позволяет:

  • Отказаться от медикаментозного лечения. Препараты понадобятся лишь при обострениях.
  • Улучшить кровообращение.
  • Повысить веру в собственные силы.
  • Снять боли.
  • Насытить организм микроэлементами, питательными веществами, витаминами.
  • Избавиться от осложнений.
  • Болезненных ощущений.
  • Восстановить повреждённые ткани.

Большое количество процедур подразумевает, что вылечить пациента могут лишь в специализированном центре, однако это не так. Вполне реально лечить остеохондроз в домашних условиях. В некоторых случаях пациент может обойтись несколькими препаратами и ЛФК.

Препараты

shutterstock_102778976

Конечно, при лечении позвоночника понадобятся и медикаменты. Препараты находятся в самом конце списка и нужны только в период ухудшения самочувствия.

Обычно пациенту назначается несколько видов терапии:

  • Антиоксидантная.
  • Анальгезирующая.
  • Спазмолитическая.
  • Противовоспалительная.
  • Стимулирующая микроциркуляцию крови.

Знания, как лечить остеохондроз и какие препараты принимать не всегда достаточно. Только врач должен определить подходящие медикаменты, учитывая все особенности пациента. Некоторые препараты не рекомендуется использовать при занятиях ЛФК. Это помешает оценивать самочувствие во время выполнение упражнений, что приведёт к проблемам с позвоночником.

Возможные проблемы

Лучше всего выздоровление проходит в специальных центрах. Лечение остеохондроза в домашних условиях значительно сложнее.

Больной столкнётся с:

  • Дефицитом оборудования. Отсутствие устройств для физиотерапии, специальных кроватей и тренажёров сказывается на эффективности лечения.
  • Низкой самоорганизацией. Пациент часто пренебрегает режимом, диетой, временем приёма препаратов.
  • Неправильным питанием. Чтобы вылечить позвоночник, необходима диета, но большинство больных не смогут составить правильный рацион питания.

Незначительные на первый взгляд элементы способны замедлить восстановление позвоночника. От больного, лечащегося дома, требуется высокая самоорганизация, умение правильно выполнять ЛФК и придерживаться режима. Без присмотра можно вылечить начальную степень заболевания, для которой необходима только физкультура и исполнение простых рекомендаций врача.

Профилактика

pacient-i-vrach

Для лечения остеохондроза понадобится немало времени. Незначительные улучшения появятся только через несколько недель соблюдения режима. Поэтому людям, находящимся в зоне риска, желательно проводить профилактику.

Болезни спины предотвращает:

  1. Соблюдение диеты.
  2. Самомассаж.
  3. Периодические перерывы для разминки.
  4. Плаванье.
  5. ЛФК.

 Зарядка несколько раз в сутки и диета, позволяют избежать проблем со спиной.

Питание

2030408_44158-700x700-1024x531

Для лечения, или предотвращения заболеваний спины потребуется правильно составленное меню. Придерживаться такого питания придётся постоянно, а в случае ухудшения скорректировать диету. Составить меню легко.

Рекомендуемое питание:

  • Белковая пища (кроме грибов).
  • Сливочное масло.
  • Первые блюда вегетарианские.
  • На второе пареное или приготовленное в духовке.
  • Нежирные соусы.
  • Специи.
  • Пряности.
  • Заливные закуски.

Пациенту нужно:

  • Снизить потребление соли.
  • Отказаться от мучных изделий.
  • Потреблять меньше сахара.
  • Отказаться от засоленных продуктов.
  • Снизить потребление сладкого.
  • Пить только слабый кофе.
  • Бросить курить.
  • Отказаться от алкоголя.

Ежедневный рацион состоит из литра воды и 2 кг пищи. Человек должен получать 2600 ккл. В день должно выходить около 7 приёмов пищи. Перед началом питания желательно сдать анализы, чтобы узнать чего не хватает организму. Это позволит добавить в меню продукты, содержащие необходимые витамины и микроэлементы.

ЛФК

7e58137ffcca08564066ae7127d1c538

Физкультура для позвоночника считается самым эффективным способом лечения заболеваний спины. Составляется тренировка доктором, или специалистом по ЛФК, исходя из физических особенностей больного.

Гимнастика позволяет:

  • Улучшить кровообращение.
  • Развить мышцы.
  • Снять нагрузку с позвоночника и суставов.
  • Убирать симптомы.
  • Снизить боли.
  • Исправить осанку.
  • Улучшить подвижность.
  • Восстановить повреждённые заболеванием ткани.

Делать физкультуру рекомендуется при любой степени остеохондроза. Однако для выполнения зарядки важно следовать правилам. Их соблюдение позволит избежать травм, увеличит эффективность комплекса.

Правила:

  • Постоянное отслеживание самочувствия. Если элемент приносит боль, его следует исключить из тренировки.
  • Выполнение только предписанных специалистом упражнений.
  • Корректировать программу должен только врач.
  • Правильное выполнение каждого элемента.
  • Несколько первых тренировок проводятся под присмотром специалиста.
  • Ежедневные занятия.
  • Отказ от медикаментов притупляющих боли.
  • Проведение тренировки через час после приёма пищи.

От степени болезни и физического состояния зависит комплекс упражнений. Каждая программа составляется врачом индивидуально. Неправильно подобранный элемент может обострить симптомы, и ускорить развитие заболевания.

Задавшись вопросом, лечится ли остеохондроз, легко обнаружить препараты, снимающие боль и тренировочные программы. Это не лучшее решение при заболевании спины. Для каждой болезни должен составляться комплексный подход, учитывающий все особенности. Во избежание ухудшений, доверить лечение нужно врачу.

Йога для суставов и позвоночника: какова польза от занятий, базовые асаны

При лечении заболеваний позвоночника и суставов йога используется очень широко — как в качестве самостоятельного метода для восстановления функций опорно-двигательного аппарата, так и в комплексной терапии.

По своей сути йога — это не только гимнастика, а целая культура, включающая в себя методы управления духовной, психической и физической составляющей человеческой жизни вообще, и здоровья в частности. И каждое из этих направлений йоги успешно используется в лечении широкого спектра заболеваний.

Содержание статьи:
О пользе йоги
Когда применяется этот метод
Противопоказания
Базовые упражнения

Чем йога полезна для общего состояния здоровья

Прочная и неразрывная взаимосвязь между здоровьем отдельных структур тела и всего организма уже давно подтверждена многократными исследованиями. Ценность этого заключения состоит в том, что для эффективного лечения какого-либо заболевания очень важно уделять внимание здоровью в целом. Такой подход позволяет воздействовать одновременно на причины болезни, его симптомы и последствия.

упражнения от болей в спинеС этой точки зрения йогу можно с полным правом отнести к уникальным методам оздоровления — с ее помощью становится возможным нормализовать не только физическое самочувствие и искоренить источник проблем со здоровьем, но также оказать положительное воздействие на психическое состояние человека и восстановить его душевное равновесие.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Такие эффекты обеспечивает множеством особенностей йоги:

  • разнообразие школ, которые специализируются на повышении гибкости, выносливости тела, или имеют узкую направленность на лечение болезней;
  • большое количество асан (поз и упражнений), которое исчисляется тысячами, и возможность регулирования степени нагрузки при их выполнении;
  • разнообразие практик, включающих в себя кроме физических упражнений медиативные и дыхательные техники.

Гармонизация тела, мыслей и духа — именно к этой цели ведут занятий йогой. Но ее терапевтическая ценность становится особенно очевидной при болезнях позвоночника и суставов.

Польза йоги при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Практически все заболевания позвоночника и суставов сопровождаются более или менее выраженной болью. Именно это вызывает у больного страх, что при увеличении физических нагрузок будет возрастать и интенсивность боли.

Но этим и уникальна йога с ее принципами «Ненасилие, осознанность и умеренность». Это значит, что самими правилами йоготерапии предусмотрено, что любое упражнение в начале его «освоения» должно приносить только комфорт и расслабление.

Благодаря этому для занятий йогой практически нет возрастных ограничений, что особенно важно для людей преклонного возраста — естественная изношенность суставов и приобретенные в процессе жизни заболевания часто делают лечебную физкультуру недоступной.

При правильном и регулярном выполнении комплекса йоги повышается подвижность суставов, и укрепляются мышцы спины, поддерживающие позвоночный столб. Кроме того, эти упражнения стимулируют кровообращение в зонах повышенной уязвимости, в хрящевых тканях. Именно они, не получая достаточного питания, истончаются и перестают выполнять свои функции, что становится началом развития артроза, остеохондроза.

Но у йоги есть еще одно, безусловно полезное качество, которое не связано с физическими упражнениями. Это возможность восстанавливать внутреннее равновесие с помощью медитативных техник.

упражнения для устранения болиНа первый взгляд это направление йоги может выглядеть не очень важным. Но его значимость становится очевидной для каждого человека, страдающего не только от заболеваний суставов и позвоночника, но и от их осложнений — нарушения сна и перепадов настроения, вызванных болью, ощущения собственной неполноценности, обусловленного ограничениями двигательной активности и пр. Медитативные практики, направленные на устранение нервного напряжения, позволяют нормализовать психологическое состояние человека, учат его управлять болью и другими симптомами, что обеспечивает снижение медикаментозной нагрузки на организм и повышает качество жизни человека в целом.

В каких случаях показана йога?

Уникальность йоги заключается в ее универсальности. Этот метод оздоровления может применяться практически при любых заболеваниях и состояниях — даже в тех случаях, когда традиционные комплексы лечебной физкультуры противопоказаны.

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата занятия йогой требуются в следующих случаях:

  • мышечное напряжение, обусловленное сдавливанием нервных корешков в позвоночнике;
  • боли в спине при остеохондрозе в любом из отделов позвоночника;
  • заболевания, вызванные или сопровождающиеся ослабеванием мышечного корсета спины (сколиоз, патологический лордоз и кифоз);
  • профилактика искривления позвоночника и его заболеваний при наличии предрасполагающих факторов (юношеская сутулость, чрезмерные физические нагрузки, перенесенные травмы спины, малоподвижный образ жизни и пр.);
  • посттравматические последствия в виде снижения гибкости, ограничения подвижности, боли в суставах при движениях и пр.;
  • восстановительный период после перенесенных травм, хирургического вмешательства на суставах и позвоночнике (в том числе, после эндопротезирования);
  • возрастные изменения в суставах, ограничивающие подвижность и социальную активность человека.

В каких случаях йога противопоказана?

Как уже упоминалось, противопоказаний к йоге практически нет. Главное, о чем нужно помнить — не пытайтесь освоить даже самые простые асаны самостоятельно, особенно если присутствуют тяжелые заболевания суставов и позвоночника. Целью занятий йогой должно быть последовательное повышение гибкости, выносливости, мышечной силы, без какого-либо насилия над организмом.

Общими требованиями к йоготерапии, которые позволяют исключить различные осложнения, являются следующие:

  • лечебная гимнастикапри заболеваниях позвоночника, которые сопровождаются сдавливанием позвоночной артерии нельзя использовать асаны, требующие опускания головы вниз (наклоны, стойка на лопатках и пр.);
  • при отсутствии физической подготовки комплекс упражнений подбирается так, чтобы больной выполнял их в положении лежа или сидя;
  • вестибулярные нарушения, нередкие при заболеваниях шейного отдела позвоночника (головокружения, потеря пространственной ориентации, нарушения координации движения и пр.) требуют занятий йогой в обязательном присутствии инструктора или партнера по занятиям;
  • заболевания, при которых наблюдается нестабильность и/или чрезмерная подвижность позвонков, могут потребовать очень медленного и постепенного введения пациента в йогу — на начальном этапе используются дыхательные техники и упражнения на растяжения мышц, и только по достижению определенного прогресса могут назначаться асаны для лечения основного заболевания;
  • все упражнения выполняются без напряжения, дыхание должно быть свободным — при появлении одышки, учащенного сердцебиения, ощущения прилива крови к лицу или голове, интенсивность нагрузок следует сразу же снизить, а при последующих занятиях учитывать собственные границы «предельных» усилий, за которыми наступает перенапряжение, и не переступать их;
  • одежда не должна стеснять движений, но также не должна быть чрезмерно свободной, а занятия должны выполняться на специальном коврике — он достаточно мягок для того, чтобы не допустить дискомфорта, но обеспечивает нужную степень жесткости;
  • занятия для оздоровления организмапоследний прием пищи должен быть не позже чем за 1.5 часа до занятий йогой.

Что касается болевых ощущений, они могут присутствовать и даже считаются нормальными, но лишь в том случае, если не выходят за рамки болевого синдрома, характерного для какого-либо заболевания. Так, если при остеохондрозе вы испытываете тянущие боли в спине при любых физических нагрузках, то они допустимы и при занятиях йогой.

Если интенсивность боли повышается во время выполнения асан или же изменяется ее характер — сообщите об этом своему инструктору, который скорректирует комплекс упражнений.

Комплекс упражнений

Как уже упоминалось, комплекс упражнений (асан), продолжительность и периодичность их выполнения должна подбираться инструктором йоги. Особенно важно это условие при тяжелых заболеваниях позвоночника и суставов, при которых любые физические упражнения невозможны с точки зрения правильного их исполнения или же причиняют человеку сильную боль.

Существует несколько базовых асан, которые могут быть показаны большинству людей, страдающих от болезней опорно-двигательного аппарата.

йогатерапия позвоночника

Если вы решили заняться йогой для спины и позвоночника, следует выполнять такие упражнения:

  1. Вытяжение мышц спины. Цель упражнения — оказать воздействие на глубокие мышцы спины, которые создают опору для позвоночника, но при стандартных физических нагрузках практически не задействованы. Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол перпендикулярно стене и постепенно поднимая на стену ноги, продвигать таз к ней же. Исходная позиция должна выглядеть так: голова, плечи, спина и таз лежат на полу, а ноги полностью подняты на стену, образуя прямой угол с телом. Приняв это положение, вытяните руки над головой, не отрывая их от пола. На вдохе тянитесь руками по направлению от головы, как можно дальше (крайней точкой считается граница, на которой начинает появляться дискомфорт в пояснице). При правильном выполнении отчетливо ощущается натяжение мышц спины и легкое «тянущее» чувство в самом позвоночнике. Не задерживаясь в крайней точке, медленно выдохните и расслабьтесь. Повторить 3-5 раз. Важное условие — тянуться руками вверх нужно медленно, прислушиваясь к изменениям ощущений в спине, и так же медленно на выдохе расслабить мышцы рук.
  2. потягивающаяся кошкаПотягивающаяся кошка. Встаньте на четвереньки, упор на ладони и колени. Дыхание свободное. На выдохе опустить голову, максимально приближая подбородок к груди, а грудь округлить (при этом плечи перемещаются вниз и вперед), на вдохе сильно запрокинуть голову, словно пытаясь дотянуться макушкой до спины, а спину прогнуть вниз (таз при этом направлен вверх). Эту последовательность движений можно выполнять до 3-4 минут без перерыва, после чего упражнение переходит ко второму циклу. Для этого совершайте повороты головы по сторонам, пытаясь «заглянуть» как можно через плечо. Движения должны быть плавными, при повороте головы тазовая область изгибается в ту же сторону. Повторять цикл поворотов влево и вправо на протяжении 2-3 минут.
  3. Выравнивание позвоночника. Это упражнение рекомендуется в качестве первого и последнего в любом комплексе йоги, направленном на оздоровление позвоночника. Лягте на пол на спину, опираясь на локти, подбородок прижат к груди. Начинайте «укладывать» позвоночник на пол, приближая поясницу к поверхности пола, и медленно раздвигайте по сторонам локти, так же приближая к полу низ грудного отдела, затем его верхнюю часть и пр. пока вся спина не опустится на пол. После этого скрестите руки на груди, словно «обнимаете» себя и положите ладони на лопатки (старайтесь достать как можно дальше) и начинайте несильно перекатываться с боку на бок так, чтобы основной вес приходился на лопаточную область.

Йога для суставов ног

  1. Исходное положение — сидя на полу, прижавшись спиной к стене, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на ширине плеч. Медленно колени наклоняются внутрь и вниз, по направлению к полу, а стопы в это же время «разъезжаются» по сторонам». Угол наклона, при котором возникает ощущение натяжения мышц в бедрах и/или дискомфорта в коленях, считается крайней точкой, после чего колени и стопы возвращаются в исходное положение. После этого проводится разведение коленей по сторонам в той же технике. Повторить каждый цикл по 3-5 раз.
  2. Сядьте на полу в позу «лотоса» или максимально близкую к ней. Ваша задача — приблизить стопы так, чтобы они оказались прижатыми друг к другу, а колени были раздвинуты по сторонам. Удерживая стопы ладонями, плавными пружинящими движениями опускайте колени как можно ближе к полу (помните, что не должно возникать болевых или граничащих с ними ощущений — только приятное натяжение мышц).

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Добавить комментарий